po kazdym

Klatka i barki Dzisiaj jakiś bez sił byłem. Skurcze w nogach i łydkach łapały przy każdym wysiłku. Zrobiłem szybki trening ale zaskakujący moje mięśnie. Niech się nie przyzwyczajają! ;-D Wrzuciłem trochę większe obciążenie by zobaczyć czy jeszcze trochę siły zostało. Myślę, że nie jest najgorzej. Przy karolkach nie miałem już siły utrzymać [...]

redukcja pod zawody to inna bajka, goście zbijają na koniec często po 10-15 jak już się wydaje ze nie ma z czego więc tak samo szybko to wraca ;-), do wzrasta nabicie i wygląda lepiej ja za każdym razem mówię sobie żeby utrzymać formę na masie, ale różnie to z tym bywa ;-D

Kabo może jakbym odstawił węgle na dwa dni to by trochę wody zeszło. Film już jest po całym dniu więc naciągło się trochę. Rano na lekkim odwodnienia nie ma tyle wody ale i z mięśni też ucieka. Ostatnio właśnie zauważyłem taką anomalię, że skóra z tłuszczem jest bardziej jędrna i się nie trzęsie a teraz przy każdym kroku trzęsie się jakby była [...]

Bicepsy Dziś zaległy trening z wczoraj. Mocy bardzo dużo aż dołożyłem czwarte ćwiczenie - gdyby nie rozsądek to mógłbym ćwiczyć dalej %-) W każdym ćwiczeniu progres, który przechodzi już moje oczekiwania - może to dzięki Mistrzowi i Jego motywacji mentalnej :-D Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg Uginanie [...]

Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa

Jezoo nie poddawaj się bo Jsdolan za bardzo uciekł Tobie Podchwyt spróbuj jeszcze po 2-3 cm zmniejszysz rozstaw ( ze względu na stojaki ) i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na [...]

Jednak chwilowo mam dostęp do komputera, więc mogę napisać parę słów więcej :-) A więc.. II PÓŁMARATON JAKUBOWY w Olsztynie oficjalny czas: 1:51:56 http://imageshack.us/a/img90/8379/wmgi.jpg Endomondo troszkę przekłamało dystans, ale to nieistotne. Ważne, że widać jak rozkładało się to na poszczególnych kilometrach :-) Do 6. kilometra biegło mi [...]

[...] Antyreklame moze kazdy robic na forum bez zadnego problemu, wystarczy powiedziec ze cos nie kopie i zaraz sa powielane walkowane informacje... Z dosypkami bywa roznie w kazdym suplu mozesz miec bez wiedzy taka prawda, tak jak wykazaly kiedys testy z tego co pamietam Co do testow tego moge zrobic (przed, po 4tyg. i po cyklu) razem z dwoma [...]

Po pierwsze złe rozłożenie ćwiczeń. Ja zacząłbym od największych partii mieśniowych do najmniejszych. Czyli: nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps. Po drugie wybierz bardziej złożone ćwiczenia. Na nogi daj np. przysiady, na plecy podciąganie na drążku (ale wiosłowanie też jest ok), na klate wyciskanie na ławce, na barki wyciskanie żołnierskie [...]

Minął miesiąc. Nie wiem, czy robię to idealnie dobrze.. z racji astmy z ćwiczeniami u mnie różnie. Codziennie przez godzinę robię marsze. Było kilka prób biegania, po 5 minutach niestety nie mogłam już oddychać. Robię aeroby codziennie- po pół godziny z youtube. Do tego robię zestaw ćwiczeń dla początkujących z piłką no i ćwiczenia na brzuch z [...]

[...] widzialem, ale nie kojarze tytulu Holder (22:40) no spoko ja po prostu pod wrażeniem jestem dzisiaj obejrzałem Holder (22:40) i polecam Ci sciagnac Holder (22:40) wiec zrób to bo wpier-dol === Holder nigdy tak nie zartowal Mysle, ze kazam sprawia, ze w kazdym z nas jest troche z psychoje ba Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-11-11 22:36:49

Witajcie, chciałbym przypomnieć kilka podstawowych zasad, które będą obowiązywały przy weryfikacji zawodników oraz w samych bojach. 1. Zawody mają charakter otwarty. Mogą w nich brać udział zawodnicy – amatorzy trójboju siłowego, tj. osoby, które nigdy nie startowały w zawodach organizowanych przez PZKFiTS, oraz nie są zrzeszone w PZKFiTS i innych [...]

[...] cos jest z nim OGOLNIE nie tak,czy bo przeciwnik byl zwyczajnie lepszy. podejrzewam,ze jutro wstanie i stwierdzi,ze jednak po prostu mial gorsza dyspozycje,ale ogolnie,to wciaz "jest w stanie wygrac z kazdym jak jest szybki". no niewazne,Szpila nadal bez rewelacji,ale na pewno widoczny progres,wiec sie okaze,co z niego wyrosnie jeszcze. ;-)

ja urozmaicam to tak, ze na kazdym treningu mam inny priorytet i dodaje tam ze 2-3 serie, ale chyba sztange zamienie na sztangielki w klacie na jakis czas, a zarzuty na wioslo, bo mi sie znudzily po prostu

[...] dawno temu sam mialem takie wiksy i bedac w gosciach,gdzies u ciotki powiedzmy jesli juz skusilem sie na sernik czy inne "swinstwo",to jedzac czulem,ze moja forma zanika z kazdym gryzem. %-) na szczescie dawno mi to minelo i obecnie nie widze zadnej roznicy,chociaz wiadomo,ze jem w 80% czysto,a w zasadzie,to pewnie i wiecej. jeszcze zalezy czy [...]

Badanie krwi artykuł lek. med. Marka Horyńskiego Morfologia krwi należy do podstawowych i najpowszechniej wykonywanych badań. Pozwala określić stan zdrowia badanego, wykryć zapalenia, zatrucia i wiele innych procesów chorobowych zachodzących w organizmie. Krew jest uniwersalnym łącznikiem pomiędzy wszystkimi komórkami organizmu. Dostarcza tlen, [...]

Po kiego rozpisujesz się szczegółowo nad każdym kęsem?

Dieta... jakby to powiedzieć... nie powala. W KAŻDYM posiłku masz mieć warzywo/owoc( banan po treningu ok). 2. posiłek nie powinien mieć w ogóle miejsca-proponuję tu np.ryż brązowy+pierś z indyka+warzywo+oliwa z oliwek(ZDROWE TŁUSZCZE MUSZĄ BYĆ). 3.posiłek w miarę ujdzie,tylko,jeśli ta kromka chleba jest żytnia razowa. Jeśli nie jest proponuję [...]

ja teraz trenuje jak super amator i chciałoby się mieć coraz to przerwę%-), wynika to z tego, ze tak naprawdę trzeba wejść w ów wir treningowy aby choć trochę ciężko trenować. gdy byłem młodszy właściwie przetrenowany byłem miesiącami- bo takich miałem trenerów a i wiedzy raczej nie było skąd czerpać; ale czy to było przetrenowanie cun, trudno mi [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]